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世界观点:过年吃撑了,试试这几招

2023-01-24 18:41:39 来源:羊城派

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉

通讯员 王剑 叶美琪

图/羊城晚报资料图


(资料图片)

平时常说:“饭吃八成饱,到老肠胃好”。过年心情放松,亲朋好友相聚,一下吃撑了怎么办?广州中医药大学第三附属医院脾胃病科专家、主任中医师陈冠林为大家支招。

摩一摩

两手按摩心腹,交叉来往,十几过。复以两手自胁间按擦向下,约十数过,令人腹气通畅,不致壅塞。过饱食物,随手消化也。先推摩腹部,再直推两肋令人腹气通畅,不致壅塞。

揉一揉

适当地按摩腹部,促进肠胃蠕动,消化食物,大概只有半个小时,你会发现症状会有所缓解。缓解之后可以稍微走一走,散散步,这样会更舒服一些。

走一走

为了有效地让下半身的血液保持畅通,静坐大约1小时,便可以起来走动一下,持续3—5分钟,赶在肥肉停留在肚子上之前,就可以把它甩走。

喝一喝

【麦芽山楂饮】取生麦芽30克,生谷芽30克,山楂15克,陈皮10克,加适量的水,煎煮20分钟,取汤400毫升,代茶饮,具有行气、消食和胃的作用。

【五指毛桃茯苓薏米饮】取茯苓30克,薏米30克,五指毛桃30克,陈皮10克,加适量水,煎煮20分钟,取汤400毫升,代茶饮。具有健脾祛湿、消食和胃的作用。

【野兰荞茶】取苦荞适量,开水泡服。苦荞又叫野兰荞,民间又称其为“净肠草”,是我国药食同源文化的典型体现。味苦,性平寒,具有祛积化滞、清肠、润肠、通便的作用。饭后饮用,一次不宜多吃,胃寒者不宜。

除了以上茶饮,还可以选用桑叶、沙参、玉竹、芦根煮水,同样具有清热生津、消除积滞的作用。

吃一吃

换个吃法,来点消食粥。

①山楂粥

山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人可不加)。将山楂煮水后取汁适量,加入大米煮粥,待熟时调入砂糖煮沸即成。山楂具有消食健脾,行气散淤,化浊降脂的功效,可增加胃中的消化酶,对多食肉食导致的食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等,有很好疗效。山楂还兼有降血压及胆固醇的作用,但生山楂具有一定活血作用,孕妇谨慎使用。

②陈皮粥

陈皮15克(鲜者加倍),大米50克。将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末,每次取3—5克调入稀粥中服食,每日1剂。陈皮具有健脾和胃、燥湿化痰的作用,适用于脾胃气滞、脘腹胀满疼痛、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

③豆蔻粥

肉豆蔻10克(研末),生姜2片(切碎),大米50克。大米煮粥,熟后加入豆蔻末及姜末,煮沸后服食,可开胃消食,温中下气;肉豆蔻味辛,性温,具有温中行气、涩肠止泻之功,适用于脾胃虚寒、积食不消、呕吐泄泻、脘腹胀满、腹痛肠鸣等症状。(更多新闻资讯,请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 甘卓然

标签: 消化不良

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